wszystko o diecie

[...] treningu i zmęczenia układu nerwowego konkretnego zawodnika. Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa mięśni, ale jeśli bardzo chcesz możesz je ćwiczyć. Mimo wszystko jeśli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby. Motywacja - jest naszą "suplementacją", która pogania nas i napędza do osiągnięcia [...]

[...] i zastosować chód-- fajna sprawa i daje wycisk :) Chodzi o to by twoja krew była mocno utleniona i wzrosło twoje ciśnienie tętnicze . Rozplanuj tak trening by wszystko było zachowane. A ACT jest to dobre że przechodzisz z jednego ćwiczenia(stacji) do drugiego bez odpoczynku i wtedy twoja wydolnośc organizmu rośnie z treningu na [...]

[...] będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pytam bo raczej w wiekszosci przypadkow jakie znam jest na odwrot, lacznie ze mna. Wiecej tluszczu w diecie= rozmyta, zamglona sylwetka. A tarczyca to niestety nie tylko kwestia diety. (nie tylko tarczyca- generalnie dieta jest mega wazna, ale nie wszystko sie da nia zalatwic)

Doris - to jednak wzrokowcem nie jesteam :) Ja to ino bym go urozmaicił i zamiast sera dodał wiecej warzyw i będzie w PYTE:D Jacob - będzie to wyglądało dziwnie nie wszystko jeszcze jest do planowane, ale mniej więcej bedzie polegać to na 1 dniu treningowym dość mocnym i 3 dni przerwy czyli można sie śmiać i będzie mi wychodziło ze będe trenował [...]

[...] albo będą to sprinty ze spacerem - w biegu, rowerku lub basenie. albo worek bokserski. WYbierz z artykułu który przeczytasz. Następnym krokiem dieta. Na dzień dobry wywal wszystko to, co uważasz sam za złe. Fast Foody, słodzone napoje (cole, oranżady, pseudo soki), słodycze i nie nadużywaj alkoholu. Nie ma sensu gadać Ci na początek o unikaniu [...]

[...] treningu. Na koniec również rozciąganie Mawashiego. Ciężki trening niskie rampy, lekki trening wysokie rampy. Będę robił na przemian: A-lekko B-Ciężko A-Ciężko B-lekko jutro A lekko :] micha wieczorem, wszystko prawie ok bo wciągnąłem 10 min temu berlisso ;]. Postanowiłem też, że zwiększam ilość ww w diecie z 300gr ryżu na 400g czyli o ok 70g ww

[...] zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych pre-worków bo to uważam za niepotrzebne. Zapomniałem o beta alaninie, tylko że w hi tec nie mają [...]

To przecież takich tu prawie nie ma, może u Antona najwyżej Edit: Raczej sam spam po filmiku, coś tam o jej diecie (a raczej jej braku), spalaczach i witaminach, i to chyba wszystko co merytoryczne Ja uważam, że już lepiej jej poszło na tym drugim nagraniu, a żeby w pełni opanować ruchu to po prostu czasu trzeba, i ciągłych drobnych korekt [...]

[...] następujące pytanie - ja dałam po prostu czosnek i nie mogłam wytrzymać tego 'smaku'. Najzwyczajniej brałam łyżkę i szybko zajadałam jajkiem, które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu kalafiorem? Mogłabym tak zrobić? A co do mięsa (zamiast befsztyka jem pieczony w ziołach prowansalskich filet/pierś z kurczaka). Wczoraj [...]

[...] czas zwiększać liczbę powtórzeń? - w poniedziałek będzie 3 tydzień, więc mam dodać drugi obwód? to będę ćwiczył 3h? - w dni nietreningowe robię sobie rekreacyjnie (naprawdę lekko) pompki z nogami wyżej, ale myślałem, żeby dodać jakieś DOMOWE aeroby, żeby zrzucić pana bębna? To chyba wszystko ;) Czekam na Wasze opinie, rady, sugestie, komentarze

[...] uważam za bardzo udany. Oko się trochę nacieszyło widokiem 20kg na sztandze. Takie treningi będę robił 2 razy w miesiącu i 2 razy normalne na wysokich repach. 5. JW. Okej wszystko poczułem. 6. Tak samo jak w 4ćwiczeniu. Ciężar na rzecz powtórzeń. I od razu lepiej poczułem triceps. 7. Zamieniłem pompki w odwrocie na pompki na poręczach. Byłem [...]

[...] najadłabym się tym do godz 09:00 gdzie mam drugi posiłek. Ilość posiłków nie jest zła ale ja bym dorzuciła piąty. W praktyce jem co 3.5 godziny od 05:30 więc jak na razie wszystko gra. Jogurt naturalny w takiej porcji 300gr.... trochę za dużo. Owszem sama jogurt jem ale jako dodatek do sera białego chudego i płatków (jakoś ciapa z mlekiem mi [...]

sory za spam jakby co ale mam lekkie watpliwosci co do paru spraw a chcialbym wszystko wiedziec zanim zaczna stosowac diete. Skoro nikt nic nie pisze to dochodze do wniosku ze po zalecanych poprawkach w diecie jest wszystko dobrze A o to pytania: 1. czy ww mam zwiekszac stopniowo az do tego co mi wyszlo w diecie? 2. nie jestm otyly nie mam [...]

[...] to modify fuel oxidation. Moim zdaniem na pewno nie warto się zastanawiać czy gotowana marchewka jest ok. i czy np: kasza jest lepsza o ryżu brązowego pod względem IG. Mimo wszystko proponuję produkty o niższym IG ze względów zdrowotnych, przetworzone żarcie ma wysokie IG i najczęściej jest pozbawione składników odżywczych Zmieniony przez - [...]

[...] szynki, ryby, itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a co za tym [...]

Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]

Może producent dba o oszczędność na naprawach gwarancyjnych? 20min po aerobach to już coś. Na diecie anty redukuje się tłuszcz i w/w proste, czyli skład posiłków odpowiada diecie kopenhaskiej, a nie Atkinsowi (nb właśnie z powodu hormonów kobietom często zdarza się przytyć na Atkinsie i w ogóle na dietach wysokotłuszczowych). Co do elastyczności [...]

[...] ulozenie samych cwiczen(nie wspominajac o przerwach miedzy seriami, ilosci serii, czy samych powt, konczac na diecie) w treningach silowych/masowych/regeneracyjnych/wytrzymalosciowych/jakosciowych/'rzezbiacych'/redukcyjnych..itd jesli wszystko mialoby taka sama baze, nie byloby roznorodnosci treningow i efekty byly by conajmniej zblizone

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

[...] rana masz lipe bedzie szedł fat i t3 nie ma w cyklu. 6h snu dasz rade!!! co do propa git ale mogles dac suspena razem z insa rano 50mg i po trneingu 50mg razem by nakrecały wszystko!! sadzac po diecie to ty wazysz z 70kg nie wiecje bo jesz jak ptaszek!!! "10 min po iniekcji slin/10 g dextro na 1 iu/ins+7 g creapure 20 min po iniekcji slin [...]